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Método T.A.D.® Abdomen y suelo pélvico

¿Qué es el Método T.A.D.® Abdomen y suelo pélvico?

Se trata de un método de entrenamiento funcional destinado a la recuperación del correcto funcionamiento de la musculatura abdominal y suelo pélvico de cara a volver a la actividad deportiva, actividades cotidianas y/o laborales.

Diseñado por las fisiuoterapeutas Beatriz Cosgrove y María Vila, es el resultado de muchos años de evolución en el trabajo de dichas profesionales. Se dieron cuenta que faltaba la integración del suelo pélvico en todas aquellas actividades que requieran mucho esfuerzo físico o en las diferentes actividades deportivas.

Es un método adaptado y planificado a cada persona tras un período de inactividad, actividad física reducida, o que requiera de adaptación en los ejercicios. Es independiente del nivel de actividad física previo. Presta especial atención a la musculatura del suelo pélvico y abdomen. 

¿Objetivos del Método TAD?

Lo que se busca al realizar esta actividad es acondicionar y entrenar dichos grupos musculares para que puedan llevar a cabo correctamente sus funciones que son;

– Proporcionar una sujeción visceral óptima, y hacer que las presiones que se originan dentro de nuestro cuerpo no favorezcan la aparición de patología.

– Estabilización de la pelvis, la columna lumbar y la zona del abdomen.

– Con esta metodología se pretende involucrar a los miembros superiores e inferiores mediante una transmisión de fuerzas efectiva en la realización de los movimientos y un control motor de la zona abdomino-lumbo-pélvica

¿Quién y por qué debe hacerlo?

Esta actividad la puede realizar cualquier persona sin importar su edad ni su condición física previa. El objetivo principal es realizar ejercicio con una finalidad saludable para poder acondicionar su cuerpo y ganar en fuerza, resistencia, coordinación, control motor… integrando el trabajo de su abdomen y los músculos del suelo pélvico ya que son parte fundamental en las sesiones de entrenamiento y en nuestra vida en general.

1- EMBARAZO Y POSTPARTO:

Destinado aquellas mujeres gestantes o que ya se encuentren en la fase de postparto. También para aquellas que padecen alguna patología de suelo pélvico tales como: incontinencia urinaria y/o fecal, prolapso, estreñimiento, pesadez vulvar, etc. Es también un método muy bueno como prevención frente a éstas patologías.

Debemos tener en cuenta que muchas de las mujeres que practican estas actividades se encuentran en un período delicado de sus vidas en lo referente al piso pélvico. Estas son mujeres embarazadas o que han sido recientemente madres (o no tan recientemente) y su periné, como ellas mismas afirman, «algo ha cambiado y se nota diferente». Cuando nos encontramos en esta fase de la vida, no se debe abandonar la actividad física, pero es esencial adaptar el ejercicio a las diferentes fases de la gestación y al proceso de recuperación posparto, para evitar el debilitamiento de los músculos del grupo limbo-pélvico-abdominal y poder recuperar funcionalmente una adaptación a la actividad física futura.

2- LESIÓN MUSCULOESQUELÉTICA:

Cuando existe una lesión en cualquiera de las estructuras del complejo abdomino-lumbo-pélvico. Tras el período agudo de la misma, necesitan de una actividad que les sirva como transición para la vuelta a la práctica de actividad física sin que se produzca recidiva. 

3- SEDENTARISMO: 

Destinado a personas que el nivel de actividad física es muy bajo, o no han realizado nunca, y para aquellas que por sus características necesitan que el programa sea adaptado. Se inicia con el trabajo básico, asegurándose así una correcta evolución sin correr riesgos.

 

¿Por qué este método y no otro?

– Se trabajan todos los elementos que forman parte del complejo Abdomino-Lumbo-Pélvico.

– La progresión es personal dependiendo de las cualidades de cada individuo.

– Se llevan a cabo ejercicios funcionales que requieren de los miembros superiores e inferiores. Siempre y cuando el abdomen esté preparado para ello.

 

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¡Te divertirás!

 

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